Промпт для ИИ-психолога: личный психолог в ChatGPT и DeepSeek
Стартовый промпт, после которого ChatGPT, DeepSeek, Claude или GigaChat разговаривает с вами бережно, как внимательный психолог-консультант: слушает, задаёт вопросы и не раздаёт советов сверху. Готовый промт на русском: скопируйте, подставьте свои данные и вставьте в GigaChat, YandexGPT, ChatGPT, Claude или Gemini.
Нейросеть помогает разложить мысли и подготовиться к разговору, но не ставит диагнозов и не лечит. Если у вас или близкого человека есть мысли о самоубийстве или о том, чтобы причинить себе вред, звоните прямо сейчас: телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно) или 112.
Проверено на: 
GigaChat
ChatGPT
Claude
Gemini · Обновлено 01.10.2026
Текст промпта
Что подставить в промт
| Поле | Пример |
|---|---|
| {about} | мне 32 года, работаю менеджером проектов, живу с партнёром |
| {problem} | последние два месяца постоянно раздражаюсь по мелочам, плохо сплю и ничего не радует |
| {goal} | понять, что со мной происходит и с чего начать |
Ответы нейросетей на этот промпт
GigaChat 2 Max22.10.2026Тебе 32 года, работаешь менеджером проектов, живёшь с партнёром. Последние пару месяцев чувствуешь раздражение по пустякам, сон нарушен, ничто особо не приносит радости. Ты хочешь вместе разобраться, что именно происходит, и узнать, с чего стоит начать. Я правильно тебя понял?
Можешь рассказать чуть подробнее — когда впервые заметил эти изменения?
ChatGPT (GPT-5.5)22.10.2026Я понял так: последние пару месяцев ты часто раздражаешься даже из‑за мелочей, сон стал хуже, и ощущение радости почти пропало. На этом фоне тебе хочется не получить готовое “решение”, а спокойно разобраться, что с тобой происходит и с чего можно начать.
Верно ли я тебя понял?
Если да, расскажи, пожалуйста: когда ты впервые заметил, что это состояние стало не разовым, а как будто постоянным?
Claude Sonnet 522.10.2026Спасибо, что поделились. Дайте мне проверить, правильно ли я понимаю: последние два месяца вы замечаете в себе раздражительность по мелочам, которая раньше была не так выражена, сон стал хуже, и вещи, которые обычно приносили удовольствие, сейчас не откликаются внутри. Это длится уже некоторое время, и вы хотите разобраться, что стоит за этим состоянием, и найти, с чего начать.
Верно ли я уловил суть, или что-то важное упустил?
Gemini 2.5 Flash22.10.2026Здравствуйте! Я здесь, чтобы помочь вам разобраться в том, что сейчас происходит.
Если я правильно понял, вы, 32-летний менеджер проектов, живущий с партнёром, последние два месяца чувствуете постоянное раздражение по мелочам, плохо спите и ничего вас не радует. И сейчас вы хотели бы понять, что с вами происходит и с чего начать, чтобы улучшить свое состояние.
Верно ли я вас понял?
Советы
- Этот промпт лучше всего отправить первым сообщением в новом чате, а дальше просто рассказывать о себе. В ChatGPT и Claude его можно сохранить в настройках как постоянную инструкцию.
- Не пишите имена, адреса и узнаваемые подробности о других людях: публичные нейросети могут хранить переписку.
- Если после нескольких разговоров легче не становится, это повод обратиться к живому психологу. Промпт «Как выбрать психолога» в этом разделе поможет подготовиться.
- Скопируйте промпт кнопкой выше.
- Замените поля в фигурных скобках своими данными.
- Отправьте в нейросеть и сравните ответ с примером на этой странице.
Подробнее о структуре хорошего запроса: гид AI University.
Claude 101: начало работы: официальный курс Anthropic на русском, первые уроки открыты бесплатно и без VPN.
Похожие промпты
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт: как выбрать живого психологаИИ помогает понять, к какому специалисту идти (психолог, психотерапевт, психиатр), на что смотреть при выборе и что сказать на первой встрече.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт для дневника эмоций с ИИВечерняя запись в дневник эмоций за 5 минут: ИИ задаёт вопросы, помогает назвать чувства и раз в неделю показывает закономерности.
4 ответаОткрытьВсе 716 промптов и 6 наборов
269 промптов открыты бесплатно. Остальные и наборы-цепочки открывает доступ к библиотеке за 1 490 ₽. Полный доступ за 4 900 ₽: 65 курсов AI University на русском и вся библиотека промптов. Разовый платёж, новые промпты входят.