Промпты для ИИ-психолога: ChatGPT и DeepSeek как личный психолог
Промпты для тех, кто хочет сам поговорить с нейросетью как с личным психологом: спокойно разобрать тревогу, вести дневник эмоций, проверить навязчивую мысль по технике КПТ, подготовиться к трудному разговору, посмотреть на семейный конфликт глазами обеих сторон, понять, не выгорание ли это, и справиться со страхом перед экзаменом. Промпты работают в ChatGPT, Claude, DeepSeek и GigaChat: скопируйте текст, подставьте свою ситуацию и отправьте первым сообщением в новом чате. В каждый промпт уже встроены правила безопасности: нейросеть не ставит диагнозов и при опасных мыслях сразу даёт номера экстренной помощи.
Нейросеть помогает разложить мысли и подготовиться к разговору, но не ставит диагнозов и не лечит. Если у вас или близкого человека есть мысли о самоубийстве или о том, чтобы причинить себе вред, звоните прямо сейчас: телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно) или 112.
10 готовых промптов
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт, чтобы разобрать тревогу с ИИРазобрать тревогу по шагам: что именно пугает, насколько это вероятно, что от вас зависит и что можно сделать сегодня.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт для дневника эмоций с ИИВечерняя запись в дневник эмоций за 5 минут: ИИ задаёт вопросы, помогает назвать чувства и раз в неделю показывает закономерности.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт для КПТ-разбора мысли с ИИРазбор одной навязчивой мысли по технике когнитивно-поведенческой терапии: ситуация, автоматическая мысль, искажения, доказательства и более взвешенный взгляд.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт для подготовки к трудному разговоруПодготовиться к трудному разговору с близким, начальником или коллегой: понять свою цель, подобрать первые фразы и прорепетировать ответы на возможные реакции.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт для семейного психолога: разбор конфликта с двух сторонИИ в роли семейного консультанта помогает посмотреть на ссору с партнёром, супругом или родителями глазами каждой стороны и найти, о чём договориться.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт, чтобы разобраться с выгораниемПонять, похоже ли ваше состояние на выгорание, найти, что отнимает силы, и составить реалистичный план восстановления на две недели.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт для поддержки перед экзаменомСправиться с волнением перед экзаменом, ЕГЭ, сессией или собеседованием: разобрать страх, составить план на последние дни и упражнение на утро экзамена.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт, чтобы успокоиться прямо сейчасКороткий промпт на случай, когда накрыло: ИИ спокойно ведёт вас по дыхательному упражнению и заземлению шаг за шагом, без долгих расспросов.
4 ответаОткрытьИИ-психологБесплатно
Промпт: как выбрать живого психологаИИ помогает понять, к какому специалисту идти (психолог, психотерапевт, психиатр), на что смотреть при выборе и что сказать на первой встрече.
4 ответаОткрытьВопросы и ответы
Может ли ChatGPT или DeepSeek заменить психолога?
Нет. Нейросеть хорошо помогает выговориться, разложить мысли и подготовиться к разговору, но она не видит вас, не несёт ответственности и может ошибаться. Если состояние не улучшается несколько недель, мешает работать, спать или общаться, обратитесь к живому специалисту. Промпт «Как выбрать живого психолога» поможет подготовиться.
Что делать, если очень плохо прямо сейчас?
Позвоните на телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно и круглосуточно) или в экстренную службу 112. Если рядом есть близкий человек, скажите ему, что вам нужна помощь. Не оставайтесь с такими мыслями наедине с чат-ботом.
Безопасно ли рассказывать нейросети о личном?
Публичные нейросети могут хранить переписку и использовать её для обучения. Не пишите имена, адреса, место работы и узнаваемые подробности о себе и других людях, отключите в настройках историю или обучение на ваших чатах, если сервис это позволяет.
Какая нейросеть лучше подходит для разговора о чувствах?
Промпты одинаково работают в ChatGPT, Claude, DeepSeek и GigaChat. Claude и ChatGPT обычно отвечают мягче и задают больше уточняющих вопросов, DeepSeek и GigaChat доступны в России без ограничений. Ответы нейросетей на каждый промпт есть на его странице.
Все 716 промптов и 6 наборов
269 промптов открыты бесплатно. Остальные и наборы-цепочки открывает доступ к библиотеке за 1 490 ₽. Полный доступ за 4 900 ₽: 65 курсов AI University на русском и вся библиотека промптов. Разовый платёж, новые промпты входят.